ワーキングホリデーでオーストラリアに来て、早くも3週間が経ちました。
ようやく生活リズムが整ってきたので、今日はちょっとだけ私の「朝時間」についてお話しします。
🌿 朝の散歩が日課です
私は完全な朝型人間で、毎朝6時頃に起きています。
起きたらまず家の近くの公園までお散歩。そこを2周ほど、ただひたすら歩いています。
本当はランニングのほうが健康に良さそうなんですが、実は私、ハードな運動が大の苦手なんです（笑）。
昔、ランニング中に何もない道でつまずいて転び、全治1か月の怪我をしたことがありまして…。
それ以来「無理はしない」がモットー。今も膝に傷跡が残っています😭
🐶 朝のオージーたちはアクティブ
話を戻すと、オーストラリアの人たち（通称オージー）は本当に朝が早い！
公園に行くと、おじいさん・おばあさんから若者まで、犬を連れて散歩やランニングをしている人がたくさんいます。
そして何より素敵なのが、すれ違うと笑顔で「Morning!」って挨拶してくれること。
なんだか心がほっこりします。
☕ ご褒美のカフェラテ
そして、散歩をがんばった自分へのご褒美として、カフェでカフェラテをテイクアウト。
おうちに帰って、ゆっくり飲みながらチルタイム。これが至福なんです。
ちなみにカフェラテのお値段、Smallサイズで $4.5〜6。
セブンイレブンならもっと安いけれど、これはもう「自分へのご褒美」なので（笑）
コーヒーに詳しくはないけれど、オーストラリアのカフェラテって日本のと何か違うんですよね。
砂糖を入れなくても、ミルクの甘さと豆の香ばしさだけで充分美味しい。
豆が違うのか？ミルクが違うのか…？（誰か教えてください）
💡 朝時間のストレス軽減効果、知ってた？
あとから知ったのですが、
- 朝の散歩（20分）→ 約25％のストレス軽減
- コーヒー1杯 → 約15％のストレス軽減
だそうです！すごくないですか？✨
新しい環境での生活は、自分が思っているよりずっとストレスがかかっているはず。
だからこそ「朝時間」で心と体を整えるって大事なんだなって思います。
🎈 無理せず、気楽に続ける
一番大事なのは、無理しないこと。
何事も義務になると続かないので、私は「続いたらラッキー」くらいの軽い気持ちでやってます。
この1年、どう過ごすかで人生が少し変わる気がするから。
小さなルーティンでも、自分をちょっとずつアップデートできたらいいなって思ってます。
